Nie mam podziału na typowo śniadanowe lub obiadowe potrawy, odkąd jestem na IF, toteż ciężko mi opisać konkretne posiłki. Jak zaczynam jeść, to po prostu jem wszystko jak leci z tych rzeczy, które mam naszykowane na dany dzień. Co do dnia dzisiejszego, mogę wyróżnić obiad, na który składał się gotowany mintaj, brokuły, kapusta kiszona i ziemniaki. Jak widzicie, pomimo tylu zjedzonych rzeczy, nie udało mi się zjeść wszystkiego, co powinnam, najbardziej widać to przy kaloriach, ale nie zamierzam wpychać w siebie jedzenia, bo tak trzeba. Pewnie w nocy jeszcze zgłodnieje (chodzę późno spać...), ale wtedy będę ratować się herbatką z kopru włoskiego, która ostatnio gości na mojej szafce nocnej codziennie.
Wydaje się, że 1600-1700 kcal to nie tak dużo i ciężko zmieścić się w limicie, ale jeśli rozsądnie komponuje się posiłki, to czasem nawet ciężko dobić do tej wartości, mimo iż trafił się nawet Big Milk. Taka miska jak dzisiaj nie zdarza się codziennie, czasem jest nawet troszkę więcej, niż być powinno, ale też nie będę się z tego powodu karać. Dzisiaj zjadłam za mało warzyw, jedynie do tego mam jakieś zastrzeżenia ;) To by chyba było na tyle, jeśli chodzi o moje jedzonko. Jak macie jakieś pytania, wiecie co robić.
Pozdrawiam!
Dobrze, że zwracasz uwagę na to co jesz, 1600 - 1700 kcal to bardzo fajna porcja jedzenia :) Buziaki :*
OdpowiedzUsuńJeszcze troche pociągnę taki bilans, potem coś zmienie. Myślę, że jednak powinnam jeść odrobinę więcej, bo mnie na pewno nie przy mojej aktywności.
Usuńja staram sie jesc w granicach 1900-2000 trenujac 5-6 razy w tygodniu. przy 1600 czulam sie za słabo.
OdpowiedzUsuńjezeli chodzi o bialko to tez jadlam 120 g i ostatnio robilam badania moczu i niestety wyszlo z nich ze musze ilosc bialka nieco obnizyc bo mialam zbyt duze stezenie kwasu moczowego...